每天喝3升水身体会发生什么变化? 这两位妹子尝试过后,有点吃

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发布时间:2018-07-10 15:43

每天喝3升水身体会发生什么变化? 这两位妹子尝试过后,有点吃惊...

2018-07-10 15:28来源:运动健身

原标题:每天喝3升水身体会发生什么变化? 这两位妹子尝试过后,有点吃惊...

总说男人很无趣

不管遇到什么问题都是“多喝水”

但是“多喝水”真的是有很多好处!

有位妹子用亲身试验来证明,

每天2.8升水,一周的变化!

右图是坚持喝水一周后

这位妹子表示,每天喝2.8升水并不难

除了每天跑12趟厕所有点不方便外

皮肤也更加有光泽了,还有头痛症状减轻,

还有喝水后饱腹感强,大大减少了吃零食的时间。

虽然,只试验了一周时间,

但她会将这个习惯保持下去。

参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit

每天3升水,坚持一个月,效果更明显

在这一个月时间里,Sara简直爱上了喝水

不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤,腰围小了1英寸

而且皮肤变得弹性有光泽,细纹也减少了,更显年轻

她表示自己会一直坚持下去,并呼吁大家多喝水

喝水到底有哪些好处?

1、帮助燃脂

如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料,燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

2、提高代谢

每天早上喝500ml水,可提高代谢24%。

3、控制食欲

每天喝够足量的水,能增强饱腹感,避免因为嘴馋而吃零食。

4、加速排毒

身体水分充足,能够加速代谢,排出体内部分垃圾,保持内环境的干净。

5、降低患病率

像高血压,膀胱的疾病,甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。

6、强健心脏

水也是心脏的好助手,每天喝够1.5升水,心脏的患病几率会减少41%.

7、美容护肤

身体水分充足,面部皮肤自然水汪汪,会让皮肤更加弹性有光泽,还会减少面部痘痘和斑点的产生。

8、省钱

相比其他饮料而言,水是最便宜的,而且热量也是最低的。

身体缺水会有哪些变化?

1、脱水

在运动或者高温环境下,身体一旦缺水,身体中的朱志业减少,就会感到虚弱。科学研究表明,哪怕只有细微到百分之一的脱水,也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。

2、口臭

脱水会让口腔里的唾液分泌量降低,而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水,口腔内的细菌就会快速生长,从而造成口臭。

3、皮肤干燥

长时间缺水,皮肤不仅开始变得干燥,而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

4、身体骤冷骤热

据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍,人类的正常体温应该是维持在37℃左右,而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃,从而影响体内器官的正常活动。

5、肌肉痉挛

长时间的缺水,不仅是水分的缺失,还有钠、钾等物质的不断流失,肌肉就会出现痉挛的情况,这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。

6、头痛

如果当你感觉到头痛,那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水,甚至会严重到脑死亡。

不要等口渴时才想到喝水,

事实上,人体66%都是水,

当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,

也就是当你感到口渴的时候,

身体已经处于缺水状态了。

别忘了提醒身边的人

再忙也要多喝水噢~

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